Folsäure in der Schwangerschaft

Warum ist es in der Schwangerschaft so wichtig und welche Risiken bestehen bei der Einnahme?

Wozu ist Folsäure gut?

Folsäure, auch Acidum folicum genannt, gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Man findet es in Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere und Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sowie in Produkten für eine normale Blutbildung.
Obwohl jeder Mensch Folsäure benötigt, ist es für Frauen im gebärfähigen Alter besonders wichtig, dass sie genügend davon bekommen. Folsäure wirkt sich nicht direkt auf das Schwangerwerden aus, ist aber nach der Empfängnis unerlässlich. Eine ausreichende Menge an Folsäure im Körper sorgt für den notwendigen Folatgehalt, der für die richtige Entwicklung des Babys wichtig ist. Folat ist an der richtigen Zellteilung beteiligt, trägt zum Wachstum des Keimgewebes während der Schwangerschaft und zur Blutbildung bei.

Wo ist in Folsäure enthalten?

Die Hauptquelle für Folsäure sind gesunde Lebensmittel. Daher besteht der erste Schritt zur Ergänzung Ihres Spiegels darin, Ihre Ernährung umzustellen und gesunde, oft neue Lebensmittel einzuführen. Die Folsäure ist hauptsächlich in Blättern und Blattgemüse, Spargel, Avocados oder Erbsen enthalten. Neben Gemüse ist Folsäure auch in Eiern, Leber, Nüssen, Vollkornprodukten und Milchprodukten enthalten. Aber selbst wenn Ihre Ernährung nur aus diesen Lebensmitteln besteht, bedeutet das nicht, dass Sie schon genug haben. Wie die meisten Vitamine reagiert auch Folsäure empfindlich auf Hitze, saure Umgebungen und Licht, so dass es auch darauf ankommt, wie man Lebensmittel mit Folsäure zubereitet.

Gespaltene Folsäure

Die Folsäure wird im Verdauungstrakt abgebaut, d.h. in Folat umgewandelt. Es ist die aktive Form, die auch an der DNA-Replikation bei der Zellteilung und der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt ist.
Man schätzt, dass bis zur Hälfte der weiblichen Bevölkerung in Europa enzymatisch nicht in der Lage ist, ausreichend Folsäure in Folat umzuwandeln und daher einen Mangel aufweist. Wissen Sie, wie sie darauf sind? Da keine ärztlichen Tests durchgeführt werden, wird die Folsäure von den Ärzten in Form von Apothekenpräparaten empfohlen.

Vitamine für schwangere Frauen mit Folsäure

Achten Sie auf eine ausreichende Folsäurezufuhr durch Qualitätsvitamine mit natürlicher Folsäure. Werfen Sie einen Blick auf das Folsäureangebot der Online Apotheke. Eine der Möglichkeiten ist die Folsäure allein ohne andere Vitamine oder Mineralstoffe, die auch als Folsäure für Männer dient. Die andere Variante sind Vitamine und Mineralien für die Schwangerschaft, angereichert mit zusätzlichen Omega-3-Fettsäuren.
 

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Folsäure-Dosierung

Wenn die mit der Nahrung aufgenommene Folsäure nicht ausreicht, sollten Sie Ihre Folsäurezufuhr durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ergänzen. Um sicherzustellen, dass Sie vor und während der Schwangerschaft ausreichend Folsäure erhalten, sollten Sie mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft und dann während der gesamten Schwangerschaft Vitamine einnehmen. Sie machen keinen Fehler, wenn Sie auch in der Zeit nach der Geburt ein Multivitaminpräparat einnehmen. Die verschiedenen Präparate enthalten unterschiedliche Mengen an Folsäure. Woran erkennt man also, was zu dosieren ist?

Folsäure vor der Schwangerschaft

Die empfohlene Tagesdosis an Folsäure beträgt 200 Mikrogramm, bei einer geplanten Schwangerschaft können Sie die Aufnahme auf 400 Mikrogramm erhöhen. Folsäure hat keinen signifikanten Einfluss auf die Schwangerschaft, d.h. auf die Empfängnis als solche. Nach der Empfängnis ändert sich jedoch alles, und Folsäure ist für die gesunde Teilung der Keimzellen entscheidend.

Folsäure-Dosierung in der Schwangerschaft

Die Wirkung von Folsäure ist vor allem im ersten Trimester entscheidend und ihr Verbrauch im Körper steigt. Experten sind sich einig, dass eine Folsäurezufuhr von 800 Mikrogramm in der Schwangerschaft keineswegs übertrieben ist, ganz im Gegenteil. In dieser Zeit kann sich ein Folsäuremangel bemerkbar machen, da sich gerade die wichtigsten Körperteile des Babys, das Gehirn und das Rückenmark, bilden.

Sie fragen sich, bis wann Sie Folsäure in der Schwangerschaft einnehmen sollten? Die Einnahme von Folsäure im 2. Trimester ist überhaupt kein Hindernis, im Gegenteil. Neben der Schwangerschaft gibt es weitere Situationen, in denen die Gesundheitsbehörden eine erhöhte Aufnahme empfehlen. Es handelt sich um die Einnahme von Medikamenten gegen Epilepsie und hormonelle Verhütungsmittel, Tuberkulose, Dialyse und übermäßigen Alkoholkonsum. Wenn Sie gesund sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Eine übermäßige Zufuhr von Folsäure stellt jedoch ein Risiko für Menschen mit Krebs dar.

Überschüssige Folsäure im Körper ist im Prinzip nicht zu befürchten, sie wird mit dem Urin ausgeschieden.